𝐼𝑙 𝑣𝑎𝑢𝑡 𝑚𝑖𝑒𝑢𝑥 𝑏𝑜𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑙’𝑒𝑎𝑢 𝑒𝑛 𝑝𝑒𝑡𝑖𝑡𝑒 𝑞𝑢𝑎𝑛𝑡𝑖𝑡𝑒́ 𝑝𝑙𝑢𝑠𝑖𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑓𝑜𝑖𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑏𝑒𝑎𝑢𝑐𝑜𝑢𝑝 𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑒 𝑜𝑢 𝑑𝑒𝑢𝑥 𝑓𝑜𝑖𝑠.
L’eau. C’est l’un des éléments les plus importants pour tous les êtres vivants. Jusqu’à 60 % du corps humain adulte est constitué d’eau. Elle est essentielle aux réactions biochimiques, à l’apport de nutriments dans tout le corps et à l’élimination des déchets, ainsi qu’au maintien de la circulation sanguine et de la température corporelle. Elle facilite la digestion, prévient la constipation, amortit les articulations, stabilise le rythme cardiaque et protège les organes et tissus vitaux.
Sans elle, ou en quantité insuffisante, nous pouvons nous déshydrater. La déshydratation peut se manifester par des crampes musculaires, de la fatigue, de la soif et d’autres symptômes désagréables. Notre pensée et notre cognition peuvent en souffrir. Nous pouvons perdre l’appétit, souffrir d’une légère constipation, de vertiges ou de calculs rénaux. Il est important de boire suffisamment d’eau chaque jour pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.
Selon les médecins, il n’existe pas de formule unique pour la consommation quotidienne d’eau. La quantité d’eau que vous devez boire chaque jour dépend de votre corps, de votre état de santé, de vos médicaments et d’autres facteurs. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, les recommandations en matière d’apport hydrique quotidien varient en fonction de l’âge, du sexe, de la grossesse et de l’allaitement
La couleur de l’urine est un bon indicateur de l’hydratation. Une urine pâle, semblable à la couleur de la paille, indique une bonne hydratation, tandis qu’une urine plus foncée est le signe que vous avez besoin de plus d’eau. Une couleur jaune foncé ou ambrée signifie que vous souffrez d’une déshydratation légère à sévère. Bien entendu, d’autres médicaments et états de santé peuvent influer sur cette couleur. Si vous êtes préoccupé par la couleur de votre urine, consultez votre médecin.
Il est bon de savoir que certains liquides vont à l’encontre de l’hydratation ! Les boissons comme le café, les sodas sucrés, la bière, le vin et les alcools forts, la limonade, le thé sucré, les boissons énergisantes, les smoothies et le lait aromatisé sont tous coupables. Elles sont chargées de sucre, de sodium et d’autres ingrédients qui éliminent l’eau de vos tissus. Envisagez de remplacer certaines de ces boissons chaque jour ou de vous réhydrater en buvant plus d’eau pour chaque boisson déshydratante que vous consommez.
